Tips & Trik Lindungi Mata dari Radiasi Komputer

Jakarta, Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya. Keseringan melototin monitor komputer bisa membuat mata menjadi lelah.
Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, lindungi dan rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.



1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.

Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.

6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.

8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.

Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain," ungkap Schlanger.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.


<*_*>.Awas, Mouse juga Bisa Rusak Kesehatan,.<*_*>



Mouse memang fungsinya sangat penting terutama untuk berinteraksi dengan komputer. Tapi perangkat yang banyak digunakan baik di rumah maupun di tempat kerja ini, juga sebagai penyebab cidera 115.000 orang.

Tahun lalu, 115.000 orang di Inggris mengalami gangguan kesehatan akibat mouse. Pada tahun sebelumnya yang mengalami gangguan kesehatan 86.000 orang.

Masalah itu membuat kerugian 300 juta poundsterling bagi ekonomi Inggris dalam setahun. Kerugian diakibatkan hilangnya waktu, dan biaya berobat.

Pegawai kantor yang biasa menggunakan komputer secara terus menerus beresiko mengalami repetitive strain injury (RSI), atau yang biasa dikenal dengan sakit tidak spesifik di tangan.

Gejala penyakit ini mempengaruhi otot bagian atas. Biasanya mempengaruhi tangan, leher bahu dan punggung atas.

Mouse sendiri baru saja merayakan 40 tahun sejak penampilan publik pertamanya. Saat ini mouse yang awalnya menggunakan bahan kayu dengan bola besi ini, kini telah menjadi standar perangkat komputer bersama dengan keyboard.

"Makin banyak orang yang menggunakan komputer, bahkan untuk pekerjaan yang sebelumnya tidak diperkirakan akan menggunakan mouse. Makin banyak masyarakat yang mendapat gangguan pada otot bagian atas,” kata Pauline Cole, juru bicara Association of Chartered Physiotherapists in Occupational Health and Ergonomics (ACPOHE) Inggris.

Dia mengatakan pemeriksaan sakit sejak awal akan mempermudah untuk perawatan. Namun pada zaman dulu, penggunaan waktu yang panjang di depan komputer tidak dianggap bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti menimpa Sonia Job.

"Saya mulai merasakan sakit di leher dan bahu sebelah kanan. Kadang aku tidak dapat menggerakan leher ke kiri dan kanan. Dan aku tidak bisa mengangguk,” katanya.

Perasaan tidak enak di bagian punggung atas makin terasa, saat dia menulis email atau mengerjakan spreadsheet. Saat ini rasa sakit telah menyebabknya tidak dapat mengemudi, dan sulit mengerjakan kegiatan sehari-hari seperti mengoperasikan mesin cuci.